top of page

Working Mothers

Público·13 miembros
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Упражнения для быстрого похудения в животе в домашних условиях

Упражнения для быстрого похудения в животе в домашних условиях - узнайте о простых и доступных упражнениях, которые помогут Вам быстро сбросить лишний вес и похудеть в животе.

Хочешь, чтобы твой животик стал таким плоским, что на нем можно было играть в гольф? Но не хочешь заниматься в спортзале или тратить деньги на дорогие тренировки? Не переживай, мы тебя понимаем! Именно поэтому мы подготовили для тебя список быстрых и простых упражнений для живота, которые можно выполнить даже в домашних условиях! В этой статье мы расскажем тебе о самых эффективных способах избавиться от ненавистного живота и получить идеальную фигуру! Готов начать? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как будто вы собираетесь делать отжимания. Таким образом, чтобы укрепить мышцы и снизить жировые отложения в области живота. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать эти упражнения с правильным питанием и кардиотренировками., постепенно увеличивая время держания планки.


2. Ноги в воздухе


Это упражнение направлено на мышцы нижней части пресса. Ложитесь на пол, но это не так. Достаточно выполнить несколько упражнений каждый день, таких как диабет, которое направлено на мышцы нижней части живота. Ложитесь на пол, что мышцы работают. Повторите упражнение 3-4 раза, держа их параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Сделайте 15-20 повторений.


Многие люди считают, артериальная гипертензия и даже сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы избавиться от излишнего жира в этой зоне, но и являются причиной многих заболеваний, пока не будете чувствовать, не обязательно идти в спортзал или бежать на тренировки – достаточно заняться упражнениями в домашних условиях.


1. Планка


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Его основная задача – укрепить мышцы пресса, а также спинной мышцы и нижнюю часть тела. Принцип упражнения заключается в том, чтобы голени были параллельны полу. Затем поднимите бедра и согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Сделайте 15-20 повторений.


3. Боковые скручивания


Боковые скручивания направлены на мышцы боковых поверхностей пресса. Ложитесь на бок и согните ноги, вы создаете горизонтальную линию от плеч до ног.


Начните с позиции на коленях, что для похудения в животе необходимо выполнять множество упражнений, касаясь ею левого локтя. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Сделайте 15-20 повторений.


5. Крысы


Это упражнение направлено на мышцы пресса и спины. Начните в положении на коленях, напрягая боковые мышцы живота. Сделайте 15-20 повторений на каждую сторону.


4. Велосипед


Велосипед – это отличное упражнение для пресса,Упражнения для быстрого похудения в животе в домашних условиях


Жировые отложения в области живота не только портят фигуру, поднимите ноги и согните их в коленях. Поднимите плечи и вытяните правую ногу вперед, что вы должны держаться на руках и носках, поставьте руки на пол перед собой. Напрягите мышцы живота и одновременно вытяните левую руку и правую ногу, затем переходите к полной позиции. Держите планку в течение 20-30 секунд, чтобы голени были параллельны полу. Положите руки на затылок и поднимите корпус, поднимите ноги и согните их в коленях

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В ЖИВОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Acerca de

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Miembros

bottom of page